الرئيسية
أحدث الصور
قالت دراسة صحية تشيكية أن المشى هو أفضل رياضة للمصابين بترقق العظام لانه يبطىء عملية تراجع المادة العظمية بسبب الاثقال المناسبة التى تتعرض لها العضلات .
وأشارت الدراسة التى أعدها المعهد الصحى فى براغ إلى أن المشي وعلى خلاف الركض لايجعل العظام تتعرض لأثقال وضغوط كبيرة مشيرة إلى وجوب التحضير لهذه الرياضة ولاسيما عند التخطيط للقيام بنزهة طويلة.
ونصحت الدراسة بعدة أمور ليكون المشى مفيدا للجسم والعظام وهي اقتناء حذاء صلب ومريح يؤمن الحماية للقدمين ولا يثقلهما واختيار لباس دافىء وتحمية الجسم قبل المشى والسير ببطىء في البداية ثم رفع وتيرته لأن ذلك يؤمن تدفق الدم بشكل تدريجى .
كما أشارت الدراسة التشيكية إلى وجوب أن لا تقل مدة المشي عن10 دقائق وابطاء السرعة فى نهاية العملية لأن ذلك يجعل القلب والعضلات يبردان بشكل تدريجى واجراء تمارين خفيفة للعضلات بعد الانتهاء من المشي.
وأشارت الدراسة التى أعدها المعهد الصحى فى براغ إلى أن المشي وعلى خلاف الركض لايجعل العظام تتعرض لأثقال وضغوط كبيرة مشيرة إلى وجوب التحضير لهذه الرياضة ولاسيما عند التخطيط للقيام بنزهة طويلة.
ونصحت الدراسة بعدة أمور ليكون المشى مفيدا للجسم والعظام وهي اقتناء حذاء صلب ومريح يؤمن الحماية للقدمين ولا يثقلهما واختيار لباس دافىء وتحمية الجسم قبل المشى والسير ببطىء في البداية ثم رفع وتيرته لأن ذلك يؤمن تدفق الدم بشكل تدريجى .
كما أشارت الدراسة التشيكية إلى وجوب أن لا تقل مدة المشي عن10 دقائق وابطاء السرعة فى نهاية العملية لأن ذلك يجعل القلب والعضلات يبردان بشكل تدريجى واجراء تمارين خفيفة للعضلات بعد الانتهاء من المشي.